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Tag Archives: Ernährung

Protein-Pudding schnell gemacht

ESN Protein Pudding Vanille Schokolade

Im (Ausdauer-) Sport ist eine regelmäßige Zufuhr an Eiweiß für die Muskelregeneration besonders nach intensiven oder längeren Trainingseinheiten sinnvoll. Wir versuchen unsere Eiweißquellen zu variieren und gönnen uns neben eiweißreicher Ernährung auch des Öfteren einen Eiweiß-Shake. Doch irgendwann kommt der Zeitpunkt, wo wir uns eine neue Geschmacksrichtung oder noch besser …

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Wiggi über Charakter und Phantomfett [Gastbeitrag]

Hartwig Ortner Charakter Titelbild

Ob sich der Charakter eines Menschen durch einen großen Gewichtsverlust verändert? Warst du immer schon so? Eine Frage die mir wohl am Öftesten gestellt wird und die ich nicht so einfach mit „ja“ oder „nein“ beantworten kann und möchte. [Anzeige powered by Google] Körperliche Veränderungen wandeln den Charakter Ich hatte …

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Wiggi lässt sich operieren [Gastbeitrag]

Hartwig Ortner OP Titelbild

Anfänglich hatte ich großen Respekt vor einem möglichen Jojo-Effekt und war sehr zurückhaltend, wenn mich jemand auf den Gewichtsverlust ansprach. Ich musste mein Körpergefühl erst wieder zurückerlangen. Es war die Unsicherheit, die mich bis dahin fest im Griff hatte. Was, wenn ich auf einmal rückfällig werde und mir die verlorenen …

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3 Hausmittel bei Erkältungen

Hausmittel Kräuter aus dem Garten

Das Wetter spielt verrückt. Von klirrender Kälte bis zu frühlingshaften Temperatur und das oft innerhalb eines Tages! Im Moment ist wirklich alles dabei: Regen, Sturm, Schneegestöber – ein wildes Durcheinander! Dabei fällt auf, dass bei so stark schwankenden Wetterkapriolen unheimlich viele Menschen verkühlt sind und ehe man sich versieht, ist …

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Wiggi stellt die Ernährung um [Gastbeitrag]

Harwig Ortner Ernährung Titelbild

Auf die Ernährung habe ich früher nie geachtet. Natürlich wusste ich, dass regelmäßiger Konsum von Burgern, Pizzen und Süßigkeiten nicht zuträglich für eine schlanke Linie ist, aber genau mit solchen Nahrungsmitteln habe ich mein Hungergefühl gestillt. Das Belohnungssystem schlug an und ein Anflug von Dopamin löste kurzzeitige Glücksgefühle aus. Ob …

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Blog des Monats Jänner: Die Gesundheitsexperten

Die Gesundheitsexperten

Als Blog des Monats Jänner möchten wir euch „Die Gesundheitsexperten“ vorstellen. Ein österreichischer Blog, den wir persönlich schon sehr lange verfolgen. Denn hier finden wir immer wieder spannende Beiträge zum Thema Gesundheit, Ernährung und Training. Wie der Name schon sagt dreht sich auf DieGesundheitsexperten.com alles um das Thema Gesundheit. Von Bewegung & …

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Äpfel – gesundes Obst aus unserer Heimat

Apfel reinbeißen

Äpfel sind lecker, gesund und für uns Sportler ein vitaler Begleiter in allen sportlichen Belangen, der noch dazu in jede Tasche passt. Ihre Geschmacksvielfalt ist groß: von säuerlich bis süß, von mehlig bis saftig. In unseren Supermärkten gibt es mittlerweile leider viele gezüchtete Sorten, die im Fokus des Ertrages stehen. …

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Kürbisse – saisonales Gemüse für unsere Leistungsfähigkeit

Kürbisse mit Gesicht

Schön langsam zieht der Herbst ins Land, die heimischen Triathlonbewerbe werden weniger und es sind nur noch wenige Schritte bis zur wohlverdienten Trainingspause. Für den einen oder anderen steht noch ein Herbstlauf an, aber auch für das Aufbautraining ist es essentiell, dem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu geben. …

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