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Tag Archives: Training

Kraulschwimmen mit Köpfchen

Christian Feuchtner Triathlon

Die optimale Kopfposition beim Schwimmen ist für die Wasserlage von zentraler Bedeutung. Wie oft haben uns die Schwimmtrainer eingetrichtert: „Halte den Kopf ruhig, das spart Energie.“ Immer wieder, bis es schlussendlich zur Routine wurde. Der Kopf steuert die Bewegung und er nimmt eine zentrale Position in puncto Wasserlage ein. Das …

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Saisonanalyse – so klappts nächstes Jahr noch besser

Die herbstliche und ruhigere Zeit der Off-Season nutzen wir jedes Jahr, um mit einer Saisonanalyse die vergangene Saison noch einmal Revue passieren zu lassen. Diese gedankliche Reise durch die vergangene Version ist für jeden Sportler wichtig, um für sich selbst zu reflektieren. Wo lief es gut, wo steckt noch Potential? …

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Off-Season – mach mal Pause

Katharina Feuchtner bergsteigen

Ehrlich gesagt haben wir uns früher auch immer schwer getan einfach einmal nichts zu tun und die Off-Season zu genießen. Sind wir es doch gewohnt unseren Trainingsumfang zu erfüllen! Daher ein unvorstellbarer Gedanke überhaupt keinen Sport zu machen. Doch die Vorteile einer richtigen Off-Season überwiegen und mittlerweile ist uns die …

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6 Tipps für eine optimale Regeneration

DEEP SLEEP

Eine ausreichende Regeneration wird im Alltag leider oft zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Nicht selten werden auch die Warnzeichen wie Probleme beim Einschlafen, Gereiztheit, endlose Müdigkeit, immer wiederkehrende Infekte oder Verletzungen ignoriert. Dabei ist es ganz gleich für welches Ziel trainiert wird: die Balance zwischen Trainingsbelastung und angemessener Erholungsphase ist essenziell …

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Wiggi fährt ins Trainingslager

Wiggi Trainingslager Titelbild

Nachdem ich von mehreren Seiten hörte, wie toll und effektiv ein Trainingslager sein kann, stand meine Entscheidung fest, die nächste Möglichkeit zu ergreifen und erstmals selbst in ein Trainingslager zu fahren. Und so ging es für mich Anfang April für eine Woche nach Istrien. Dort habe ich mich für die …

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Wenn die Pollen fliegen – Trainingstipps für Allergiker

Laufen Kathi und Shi-Fu

Nun wo die Tage wieder länger werden, der Winter sich zurückzieht und alles zu blühen beginnt, dann kommen sie: die Pollen. Einige Vorboten habe ich heuer bereits zu spüren bekommen und die ersten Symptome haben sich mit verquollenen Augen, Niesen, triefender Nase und Juckreiz  gezeigt. In den letzten Jahren konnten …

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Wiggi stellt die Ernährung um [Gastbeitrag]

Harwig Ortner Ernährung Titelbild

Auf die Ernährung habe ich früher nie geachtet. Natürlich wusste ich, dass regelmäßiger Konsum von Burgern, Pizzen und Süßigkeiten nicht zuträglich für eine schlanke Linie ist, aber genau mit solchen Nahrungsmitteln habe ich mein Hungergefühl gestillt. Das Belohnungssystem schlug an und ein Anflug von Dopamin löste kurzzeitige Glücksgefühle aus. Ob …

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Blog des Monats Jänner: Die Gesundheitsexperten

Die Gesundheitsexperten

Als Blog des Monats Jänner möchten wir euch „Die Gesundheitsexperten“ vorstellen. Ein österreichischer Blog, den wir persönlich schon sehr lange verfolgen. Denn hier finden wir immer wieder spannende Beiträge zum Thema Gesundheit, Ernährung und Training. Wie der Name schon sagt dreht sich auf DieGesundheitsexperten.com alles um das Thema Gesundheit. Von Bewegung & …

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Wiggi und das Schamgefühl [Gastbeitrag]

Hartwig Ortner Schamgefühl Titelbild

Man möchte meinen, die Scham ist ein antiquiertes Empfinden. Es ist jedoch gegenwärtiger als man es zu meist vermutet. Bereits im Schulsport kann ich mich als Übergewichtiger an viele peinliche und verletzende Erlebnisse erinnern. Im Turnunterricht steht der eigene Körper im Mittelpunkt und bereits hier macht sich für viele ein …

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SKINS DNAmic Thermal Kompression im Test

Skins DNAmic

Kompressionsbekleidung hat sich mittlerweile schon bei vielen Ausdauersportlern einen fixen Platz im Kleiderschrank gesichert. Einige Firmen haben sich auch klar darauf spezialisiert, so wie z.B. SKINS. Wir konnten nun erstmals SKINS Produkte* testen, die speziell für den Einsatz in der kalten Jahreszeit entwickelt worden sind. SKINS DNAmic Thermal Kompression Wir …

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