Unsere Ubiquinol Erfahrungen

Nach einer Vollblutanalyse wurde bei Christian ein Mangel an Q10 festgestellt und die Aussage „ist bei Sportlern nicht überraschend“ hat unser Interesse geweckt. Nach ausführlichen Recherchen und einer längeren eigenen Erfahrungsphase mit der Einnahme von Ubiquinol möchten wir nun unsere Ubiquinol Erfahrungen mit euch teilen. Denn besonders für uns Sportler ist das Thema äußerst interessant.

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Beim Coenzym Q10 handelt es sich um eine natürliche Substanz unserer Körperzellen, die die Energieversorgung sicherstellt. Besonders in Organen wo viel Energie verbraucht wird, wie beispielsweise Herz, Niere, Hirn, Leber und Muskulatur sind hohe Konzentrationen davon vorhanden. Im Idealfall produziert unser Körper genügend vom lebenswichtigen Q10. Zuviel Stress, Übergewicht, schlechte Ernährung oder auch intensive sportliche Belastungen sind einige Faktoren, die einen Mangel begünstigen können.

Körpereigene Produktion von Ubiquinol vom Alter abhängig

Je älter wir werden, umso langsamer der Stoffwechsel und damit lässt auch die körpereigene Produktion von Ubiquinol nach. Das kann zur Folge haben, dass unsere Organe nicht mehr ausreichend mit dem Vitalstoff versorgt werden. Bereits ein 40-jähriger Mensch hat in etwa 30% weniger Ubiquinol im Herzmuskel als ein 20-jähriger. Gerade bei hoch intensiver sportlicher Betätigung ab 40 Jahren, kann eine Einnahme von Ubiquinol sinnvoll sein.

Ernährung

In der Ernährung finden wir das Coenzym Q10 primär in tierischen Produkten, wie Fisch (Sardinen, Makrelen,…) und Fleisch. Darüber hinaus auch zum Beispiel in Nüssen, Zwiebeln, Brokkoli, Erdäpfeln oder in Pflanzenölen wie Sesamöl. Das aufgenommene Ubiquinon muss dann vom Körper in Ubiquinol umgewandelt werden.

Wirkungsweise

Diverse Studien belegen, dass sich Q10 positiv auf das Herz-und Kreislaufsystem und für uns Sportler interessant auf eine höhere Leistungsfähigkeit und schnellere Regeneration auswirken kann. Besonders Organe mit einem hohen Energieverbrauch wie Herz und Gehirn, aber auch die Muskulatur sind auf ausreichende Mengen Ubiquinol angewiesen, um leistungsfähig zu sein. Für Hochleistungssportler werden Dosierungen von 100-200 mg pro Tag empfohlen.

Gemäß Prüfung der Deutschen Sporthochschule ist Ubiquinol kein Doping. Der Mikronährstoff ist auch auf der „Kölner Liste“ verzeichnet, die alle Nahrungsergänzungsstoffe ausweist, die Sportler einnehmen dürfen.

Expertenmeinung von Dr. Ronald Ecker

“Ein relativ großer Teil der Menschen (wahrscheinlich 1/3) kann das Coenzym Q10 nur eingeschränkt und ineffizient in die aktive Form Ubiquinol umwandeln, genetische Gründe sind hier wohl dafür verantwortlich. Diese Menschen herauszufiltern, würde eine aufwendige genetische Analyse erfordern. Eine gute Alternative wäre, gleich Ubiquinol einzunehmen.”, erklärt uns Dr. Ronald Ecker (Allgemein- und Sportmediziner).

Ubiquinol als Nahrungsergänzungsmittel

Mittlerweile gibt es das Coenzym Q10 in Pulver-, Tabletten- oder Kapselform. Empfehlenswert ist die Aufnahme während der Mahlzeit, da der Wirkstoff so vom Körper am besten aufgenommen werden kann. Neben den positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem und dem Immunsystem, profitiert auch unsere Muskelkraft davon. Nachdem das Ubiquinol eine ideale Kombination zwischen Energielieferant und Antioxidanz ist, eignet sich die Einnahme für Sportler besonders gut. Denn ein weiterer Nebeneffekt ist die angekurbelte Fettverbrennung, schon bei einem täglichen Verzehr von rund 100 mg.

Bestseller: die beliebtesten Ubiquinol-Produkte

Wir haben hier noch die beliebtesten Ubiquinol Produkte in einer Bestseller-Liste für euch aufbereitet. Die Auswahl wird täglich aktualisiert.

Kaneka Ubiquinol

Wir verwenden momentan das Ubiquinol von Kaneka. Als Vorteil gegenüber dem herkömmlichen Ubiquinon wird hierbei von einer verbesserten Aufnahmefähigkeit des Körpers ausgegangen. Während herkömmliches Coenzym Q10 vom Körper erst umgewandelt werden muss, kann natürliches Ubiquinol direkt von den Zellen aufgenommen werden.

Unsere persönlichen Ubiquinol Erfahrungen

Christian:

Auf Grund des Ergebnisses der Vollblutanalyse mit niedrigem Wert an Q10, war ich sehr gespannt, wie sich die zusätzliche Einnahme von Ubiquinol auf mich auswirkt. Ich traue mich zu behaupten, dass die Einnahme mein Immunsystem unterstützt. Denn ich habe den heurigen Winter bis jetzt ohne grippalen Infekt überstanden. Und das obwohl ich ständig von verschnupften Menschen umgeben war.  Das ist für mich seit Jahren wieder eine angenehme Situation. Ansonsten erwischte mich immer ein- oder mehrmals eine Erkältung.

Eine Leistungssteigerung statistisch zu messen bedarf einiges mehr an Aufwand. Aber ich merke für mich persönlich seit der Einnahme von Ubiquinol durchaus Veränderungen. Ich konnte meine Laufperformance (Pace gemessen an Herzfrequenz) um einiges steigern und fühlte mich auch muskulär stärker.

Katharina:

Jeder Körper ist anders und so spürte ich bei mir vor allem eine sehr angekurbelte Fettverbrennung. Ich verlor ganz eindeutig mehr Körperfett als die Jahre zuvor (bei gleichem Training). Darüber hinaus nahm ich eine bessere Muskelregeneration wahr. Alles in allem war ich positiv überrascht. Ich werde besonders in Phasen von intensivem Training die Einnahme fortführen.

*Hinweis: Dieser Beitrag enthält Werbung. Der Inhalt und unsere Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst. 

 

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Letzte Aktualisierung am 27.07.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API