Warum nicht einmal einen Wintertriathlon probieren? In unserer Heimat können wir die Vorzüge des heimischen Winters für das Outdoor-Training in vollen Zügen genießen. Neben Skitouren zum Kraft tanken, bietet uns das Langlaufen eine perfekte Möglichkeit, um unsere Ausdauerfähigkeiten zu verbessern. Beherrscht man erst mal die Grundtechnik des Langlaufens, dann steht einem Start bei einem Wintertriathlon nichts mehr im Weg. Eine tolle Kombination aus drei verschiedenen Sportarten für die kalte Jahreszeit, die wirklich Spaß macht.
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Disziplinen und Reihenfolge
Ein Wintertriathlon besteht aus drei Disziplinen in folgender Reihenfolge: Crosslauf, Mountainbike und Langlaufen im freien Stil (Skating). Alle Disziplinen werden normalerweise auf Schnee absolviert, aber dies ist je nach Wetterbedingungen nicht immer möglich. Zumindest für das Langlaufen muss eine (Kunstschnee-) Loipe vorhanden sein, denn das Laufen und Radfahren kann auch einfach im nicht schneebedeckten Gelände statt finden.
Oft findet das Laufen auf Grund organisatorischer Faktoren, auf der Loipe statt. Dabei sind, je nach Distanz, mehrere Runden zu laufen, ehe wir die Wechselzone erreichen und der Wechsel auf das Mountainbike erfolgt. Verschneite umliegende Felder oder Wiesen erwarten uns dabei, oftmals kann es auch ganz schön matschig werden. Das wissen wir seit der letzten Heim –WM 2016 in Zeltweg noch ziemlich genau. ;-). Nachdem die Mountainbike-Strecke absolviert wurde findet der zweite Wechsel statt und ab jetzt heißt es: raus aus den Rad- und rein in die Langlaufschuhe! Die Langlaufkilometer werden in der Skating-Technik absolviert, da diese Technik generell die schnellere gegenüber dem klassischen Stil ist.
Distanzen und Bewerbe
Der Wintertriathlon bietet uns in Österreich zwei Distanzen:
- Sprintdistanz: 3 – 4 km Laufen; 5 – 6 km MTB; 5 – 6 km Langlaufen
- Kurzdistanz 7 – 9 km Laufen; 12 – 14 km MTB; 10 – 12 km Langlaufen
Aus organisatorischen Gründen können die o.a. Distanzen etwas abweichen.
Wissenswertes
Der Unterschied zum Sommertriathlon liegt nicht nur an den Utensilien, sondern auch an der Hilfestellung. Ein Technical Official (TO) oder andere offizielle Helfer dürfen den Athleten in der Wechelzone mit ihrer Ausrüstung helfen.
Wintertriathlon Basis-Ausrüstung
- Geländetaugliche Laufschuhe (auch Spikes sind erlaubt)
- Mountainbike + Helm
- Spikes sind erlaubt, dürfen aber nicht länger als 5mm sein
- Reifenbreite mind. 40mm
- Windschattenfahren ist erlaubt
- Langlaufausrüstung
- Langlaufski + Stöcke
- Langlaufschuhe
- Wechselzone
- T1 – Run to Bike: Die Wahl der Handschuhe ist wichtig. Probiert im Training Handschuhe aus, die zum einen warm halten und zum anderen eine Leichtfertigkeit beim Schalten, Bremsen und öffnen des Helmes ermöglichen. Ein wärmeres Paar Handschuhe kann zudem beim Biken je nach Wetterbedingungen hilfreich sein. Gerade das Wechseln mit Handschuhen sollte geübt werden.
- T2 – Bike to Ski: Langlaufschuhe sind meist aufwendig zum Wechseln und sollte im Training unbedingt ausprobiert werden. Kann ich mit Handschuhen wechseln oder ziehe ich die Handschuhe aus und frische an? Aus unserer Erfahrung sind frische, trockene Wechselhandschuhe empfehlenswert. Es ist zu beachten, dass die Langlaufskier nicht in der Wechselzone angeschnallt werden dürfen. Dafür gibt es wie für das Rad eine eigene Linie (MountLine) beim Verlassen der Wechselzone, in Richtung Loipe. Erst nach der Linie dürfen die Langlaufski angeschnallt werden. Hier gilt es besonders zu beachten dass man mit seinen eigenen Skistöcken keinen anderen Athleten „absticht“. 😉
Bewerbe in Österreich
Die Wintertriathlon Bewerbe in Österreich litten in den letzten Jahren sehr am Problem des Schneemangels. Ohne Kunstschneeloipe war zumeist keine Durchführung möglich. So mussten in den vergangenen Jahren einige Bewerbe verschoben oder abgesagt werden. Wer sich für einen Wintertriathlon in Österreich interessiert, sollte sich folgende Termine vormerken:
- 04.01.2020: Mürzer und Jogllandloipen Nacht Wintertriathlon
- 22.02.2020: Österreichische (Staats-) Meisterschaften Wintertriathlon Zeltweg
- 07.03.2020: Kärnten Iceman
Bewerbe in Europa
Von einer super internationalen Organisation konnten wir uns 2019 persönlich überzeugen. Hier könnt ihr unseren Bericht über die ITU Wintertriathlon Weltmeisterschaften 2019 in Asiago/Italien durch lesen.
- 07.02.2020 – 09.02.2020: Asiago ITU Wintertriathlon Worldchampionships
- 29.02.2020 – 01.03.2020: Cheile Gradistei ETU Winter Triathlon European Championships
Unser Fazit
Wintertriathlon ist in unserer Gegend leider eine Randsportart. Spielverderber ist oftmals auch der fehlende Naturschnee bzw. die Notwendigkeit einer Kunstschneeloipe. Nichtsdestotrotz sind wir große Fans dieser Multisportart. Wintertriathlon ist anspruchsvoll und bringt in der Winterzeit viel Abwechslung in den (Indoor-) Trainingsalltag.
Der Winter gibt uns also ausgezeichnete Möglichkeiten neue Sportarten auszuprobieren. Das sorgt für Abwechslung, frische Motivation und jede Menge Spaß. Man sollte sich von der Kälte nicht zu viel abschrecken lassen. Ich (Kathi) bin sicher eine der verfrorensten Personen, aber bei einem Wintertriathlon war mir noch nie kalt. Da hat man gar keine Zeit dafür. 😉
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